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    正规买球app十佳排行想让宝宝睡整觉,这5个方法很管用

    发布日期:2022-06-12 13:40    点击次数:102

    每个妈妈都希望能有“睡整觉”的天使宝宝,奈何现实总是不尽人意。

    于是有些妈妈搜罗了一堆的“宝宝睡整觉攻略”,结果不但没能让宝宝睡整觉,反而因为频繁的打扰让宝宝睡得更差。

    其实,很多家长对“睡整觉”是个什么概念都没弄清楚,就盲目地倒腾,很容易打乱宝宝的睡眠周期,这样更不利于宝宝的成长。

    所以,今天好好跟大家聊聊,怎么做才能让宝宝成功地“睡整觉”。

    宝宝什么时候能“睡整觉”

    首先这里有个概念,家长们要弄清楚——“睡整觉”的意思,并不是说宝宝一觉睡到天亮就是“睡整觉”,这是错误的理解。

    我们通常说的“睡整觉”,指的是夜间连续睡满6-8个小时,不过这会根据月龄的增加而有所延长,有可能会连续睡到10-11个小时。

    需要注意的是,这个时间段里宝宝可能会突然醒来,不过时间很短暂。

    有些宝宝只需要妈妈拍拍身子,或者调整一下姿势,一会就能睡着;有些宝宝可能需要喂一次夜奶;无论哪种,只要醒来到重新入睡的过程在15分钟以内,都算“睡整觉”。

    那宝宝什么时候能“睡整觉”呢?

    只要从出生开始,就已经有很好的睡眠习惯的宝宝,基本上在3个月左右就会“睡整觉”了,也或者是体重达到12-13斤的宝宝。

    因为有良好的睡眠习惯基础在,所以培养“睡整觉”就会很轻松,宝宝也比较容易接受改变。

    可因为宝宝生长发育等各种因素的关系,并不是所有宝宝都能在3个月左右就会“睡整觉”,真正可以“睡整觉”的时间,基本会集中在6个月的时候。

    也就是说,大部分宝宝合适 “睡整觉”的时间是在6个月的时候,这个时候培养宝宝“睡整觉”的成功率也比较高。

    如何培养宝宝睡整觉?

    想要宝宝开始睡整觉,做好这5点基本都能成功。

    1.营造合适的睡眠环境

    睡觉前,最好把房间的窗户关掉,以免外面的噪音干扰宝宝的睡眠。

    宝宝睡着后,尽量把带有光源的灯关掉,空调灯、夜灯等最好不要开,微亮的光线也会打扰宝宝的休息。

    尽量让在客厅的家人说话和动作都不要太大声,电视也要调得小一些,毕竟几乎所有家庭的隔音效果都不是很好,很容易就会吵醒宝宝。

    2.保持规律作息

    虽然宝宝一天的睡觉时间总和很长,但都是小段的,所以,准妈妈们要帮助宝宝在白天保持有规律的小觉,到了晚上就要让宝宝按时入睡。宝宝只要白天得到了充分的休息,到了晚上就不会因为白天睡不好而闹觉。

    3.建立睡眠仪式

    建立固定的睡眠仪式,有助于养成宝宝的睡眠意识,通过外物的条件反射来睡得更快、更好,减少夜里醒来的几率。

    固定的睡眠仪式,其实就是在宝宝入睡前,给宝宝洗澡、做抚触、换衣服等,最好是固定时间,长期以往,一定开始做睡前仪式,宝宝就会意识到要睡觉了,自然就快速入睡。

    当然,这个仪式可以根据宝宝喜好或者家庭习惯来灵活安排。例如,有些只是给宝宝简单地擦个脸,擦洗小嘴巴、小手、换尿不湿,就能哄宝宝睡觉了。

    4.减少喂夜奶的次数

    宝宝睡觉前最好喂一次奶,尽量喂饱宝宝,这样有助于减少宝宝醒来的次数。毕竟宝宝都有喝夜奶的习惯。

    一般来说,3个月以上的宝宝,夜奶保持在2-3次就可以了,过多的夜奶也会打断宝宝“睡整觉”的时间。

    5. 尝试让宝宝自主入睡

    很多宝宝需要抱着睡才能完全入睡,大多数都是家长惯出来的。其实宝宝只要有自我安抚的迹象出现,说明完全可以培养宝宝自主入睡的能力。

    比如,宝宝表现出吃手、摇头、咬被单等行为时,只要准妈妈们不去干扰,这些行为都能让宝宝自己更快地入睡,哪怕是夜醒后,只要不哭闹,等宝宝自我安抚够了,又能重新入睡。

    总的来说,让宝宝睡整觉并不难,就是一定要懂得在宝宝合适的时间,用对的方法,就能培养宝宝“睡整觉”,这个前提是准妈妈一定要自己观察宝宝的睡眠习性,还要建立好宝宝的作息规律,这样的天使宝宝你也就有啦。

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